Berat Badan Naik 5 Kg Per Minggu, Ini Rahasianya

Berat Badan Naik Hingga 5 Kg Per Minggu, Ini Rahasianya
Sumber foto CekAja.com
Menaikan berat badan bagi setiap orang berbeda-beda tingkat kesulitannya. Bagi sebagian orang, manjakan berat badan adalah perkara yang mudah. 

Namun, ada sebagian orang pula yang sangat sulit untuk menaikan berat badan.Memang semua itu tergantung dengan cara dan pola seseorang dalam usaha menaikan berat badan.

Memiliki badan yang kurus, terkadang kita seakan tidak percaya dengan diri sendiri. Ak hanya itu, memiliki badan yang kurus juga sangat rentan terkena berbagai penyakit.

Untuk itu, kami telah merangkum tips And Trik untuk menaikan berat badan dengan cepat secara alami. Untuk langkah-langkah nya, silahkan simak dibawah ini:

1. Tambah jam makan

Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan menaikan porsi makan seseorang dapat menaikkan berat badan secara cepat dan instan. Cara inipun dianggap beberapa orang adalah cara yang paling tepat.

BACA JUGA: 4 Jamu yang dapat membuat badan gemuk dan cara membuatnya

Akan tetapi, menurut ahli gizi, hal ini kurang tepat adanya. Hal yang lebih baik menurut ahli gizi adalah dengan menambah jam makan, bukalah menambah porsi makan.

Jika biasanya satu hari anda dapat makan hingga tiga kali, kali ini cobalah buat jadwal makan di jam berikut ini 08:00, 10:00, 12:00, 15:00, dan 18:00.

Jadi satu hari anda dapat makan hingga 5 kali dalam satu hari. Untuk porsinya sendiri, makanlah dengan porsi yang biasa anda makan. Tidak usah ditambah tambahkan yang penting perut selalu terisi setiap saat.

2. Tambah jenis makanan 

Pada umumnya seseorang tidak terlalu memperhatikan manfaat sayur dan buah dalam makanan, akan tetapi bila anda sedang progam menaikan berat badan, manfaat ini harus sangat diperhatikan.

Konsumsilah sayur dan juga buah agar asupan nutrisi dan gizi yang masuk kedalam tubuh meningkat. Dengan meningkatnya asupan nutrisi dan gizi mampu mempercepat menaikan berat badan anda.

3. Minum susu sebelum tidur

Dengan mengonsumsi susu, maka tubuh anda akan mendapatkan tambahan kalori, lebih lagi bila mengonsumsinya saat sebelum tidur. 

Kalori yang dihasilkan oleh susu di dalam tubuh tidak akan dibakar menjadi energi, dikarenakan saat setelah kita meminum susu langsung terlelap tidur.

BACA JUGA: Manfaat yang dapat anda rasakan bila rutin mengonsumsi susu beruang

4. Olahraga

Olahraga memang dipercaya oleh orang-orang sebagai upaya menurunkan berat badan. Karna, dengan kita berolahraga maka tubuh akan membakar banyak kalori didalamnya.

Akan tetapi, nyatanya dengan olahraga juga mampu menaikkan berat badan loh. Lakukanlah aktivitas yang dapat meningkatkan massa otot. 

Latihan fisik diantaranya: push up, sit up, dan juga lompat tali. Jika perlu, rutinkan latihan fisik secara konsisten setiap harinya dengan fitnes di gym.

Dengan naiknya massa otot, maka secara otomatis berat badan akan bertambah. Urat-urat pada otot akan membesar sehingga akan menambah berat badan.

5. Minum vitamin untuk penambah nafsu makan

Seperti yang sudah kami bahas di nomor satu, dengan menambah jam makan tidak semua orang mampu melakukannya. Beberapa orang yang tidak terbiasa tidak memiliki nafsu makan yang berlebih.

BACA JUGA: Fungsi seks lainnya selain membuat nikmat

Dengan demikian, jika meminum vitamin penambah nafsu makan, anda akan dapat menjalankan aktivitas nomor satu secara gampang. Karna, secara otomatis minat anda untuk makan sangatlah tinggi.

Jika nafsu makan anda sudah bertambah, minat makan anda akan semakin meningkat dan makan anda akan semakin banyak. Dalam beberapa Minggu atau bulan, anda akan mendapatkan tambahan berat badan.

6. Tidur yang cukup

Cadangan lemak di dalam tubuh anda akan diubah secara alaminya saat anda beraktivitas. Dengan kata lain, semakin anda melakukan beraktivitas secara berlebih, semakin terkuras pula lemak di tubuh anda.

Jika anda melakukan aktivitas sehari-hari secara berlebih, waktu tidur anda akan semakin berkurang, berat badan anda pun akan semakin sulit bertambah. Oleh sebab itu, menambah jam tidur sangatlah penting dilakukan.

BACA JUGA: Cara menghilangkan mata pandadan kantung mata secara alami

Itu dia 6 langkah yang dapat anda lakukan untuk menaikan berat badan anda. Bukanlah perkara yang sulit, bila anda sudah paham betul langkah-langkah yang harus anda lakukan agar dapat menambah berat badan anda bertambah, itu akan sangat mudah dilakukan.

You may like these posts