Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Kamu Pecinta Buah Nangka? Ketahui 6 Manfaat Buah Nangka Ini Untuk Kesehatan!

Kamu Pecinta Buah Nangka? Ketahui 6 Manfaat Buah Nangka Ini Untuk Kesehatan!
Sumber foto healthy.compas.com
Berbicara tentang buah nangka, tentu kita akan teringat dengan rasanya yang manis bila buah nangka dalam keadaan matang sempurna.

Buah tropis yang memiliki daging buah yang tebal, rasa manis yang legit, dan memiliki biji di dalamnya memang menjadi salah satu buah yang banyak digemari oleh banyak orang.

BACA JUGA: 10 manfaat rutin minum air hangat di pagi hari

Pada umumnya orang-orang akan mengonsumsi buah nangka secara langsung ataupun dapat dikreasikan dengan dibuat es campur, es buah, puding, roti, dan juga makanan lainnya.

Manfaat buah nangka

Tak banyak orang ketahui bahwa, rupanya buah nangka memiliki segudang manfaat untuk kesehatan loh. Buah nangka sendiri memiliki beberapa kandungan vitamin seperti vitamin A, B, dan C.

Dan juga mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium, hingga serat yang akan sangat baik untuk kesehatan. Atau menurut helosehat.com, dalam satu cup buah nangka memiliki kandungan berikut:

  • 155 kalori
  • 39,6 gram karbohidrat
  • 2,4 gram protein
  • 0,5 gram lemak
  • 2,6 gram serat

Tapi, walau memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan, anda tetap harus mengonsumsinya sesuai dengan dosis anda dan kemampuan tubuh anda. Jadi jangan berlebihan ya bila mengonsumsi buah nangka.

Apa saja sih manfaat mengonsumsi buah nangka untuk kesehatan? Bila penasaran, langsung saja yuk simak dibawah ini.

1. Membantu melancarkan pencernaan

Seperti yang kita ketahui, serat sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan. Begitupun dengan buah nangka yang memiliki kandungan serat dan dapat membantu anda melancarkan pencernaan dan dapat membantu melindungi selaput lendir usus anda.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, buah nangka memiliki beberapa kandungan vitamin seperti vitamin A yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.

BACA JUGA: 7 manfaat minum air rebusan jahe dan bawang putih untuk kesehatan

Begitupun dengan kandungan vitamin lainnya seperti vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Anda dapat memperoleh dua tambahan manfaat untuk tubuh dari mengonsumsi buah nangka kan.

3. Mencegah penyakit kanker

Untuk mencegah terjadinya penyakit mengerikan seperti kanker, memang memerlukan banyak makan-makanan yang mengandung antioksidan. Anda dapat menemuinya di dalam buah nangka. Walau belum ada penelitian lebih lanjut, tapi buah nangka dapat dijadikan antikanker loh.

4. Menurunkan darah tinggi

Bagi penderita darah tinggi yang suka tidak terkontrol, anda dapat mengonsumsi buah nangka sebagai solusinya. Kandungan kalium yang terdapat pada buah nangka mampu mengontrol tekanan darah di dalam tubuh.

BACA JUGA: Manfaat yang dapat anda rasakan bila rutin mengonsumsi susu beruang

5. Memperkuat tulang dan gigi

Nah yang terakhir sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Dengan mengonsumsi buah nangka akan membuat tulang-tulang dan gigi-gigi mu jauh lebih kuat loh.

Pasalnya, buah nangka memiliki kandungan kalsium dan juga zat besi yang dapat memperkuat tulang dan gigimu. Nah, tunggu apalagi? Selagi muda agar tua memiliki badan yang sehat, ayal investasikan kehidupan untuk kesehatanmu.

6. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Kandungan kalium dalam buah nangka penting sekali untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan detak jantung seseorang. Dengan perpaduan B6 pada buah nangka menjadi dosis untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.

BACA JUGA: 7 cara alami menumbuhkan rambut dengan cepat secara alami

Tak hanya itu, buah nangka juga memiliki kandungan resveratrol yang memiliki efek proteksi kardio dan mampu membantu mengobati penyakit berbahaya seperti kardiovaskular seperti iskemia, hipertensi, hingga aterosklerosis.

Efek samping buah nangka

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, dalam mengonsumsi buah nangka harus di kontrol dan jangan berlebihan. Walau memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh, akan menjadi bahaya bila anda terus mengonsumsinya secara tidak wajar.

Seperti yang dijelaskan pada buku yang berjudul 56 makanan ajaib dan manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan, karya Yusuf CK Arianto. Menyebutkan bahwa mengonsumsi buah nangka dalam jumlah banyak akan menimbulkan gas di dalam perut. 

BACA JUGA: Cara menaikan berat badan alami dengan cepat

Nah, itu dia penjelasan beberapa manfaat dan juga efek samping dari mengonsumsi buah nangka. Perlu diingat ya gaes, investasikan dirimu sekarang juga agar hidupmu lebih terawat di masa depan bersama anak cucumu!